От красивого изгиба до проблем со здоровьем
Гибкость — едва ли необязательное условие красивого спортивного тела. Однако умение делать «мостик» необходимо не только для красоты, но и для здоровья. Достаточная подвижность позвоночника — залог того, что вас никогда не будут преследовать боли в спине, а осанка всегда будет королевской. Если регулярно выполнять действенные упражнения для гибкости спины, то вы надолго избавитесь от напряжения, усталости, мышечных зажимов и будете не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть. Кроме того, вы научитесь делать многие сложные позы из йоги и сможете гордиться собой. Выполняйте каждое упражнение на циклов дыхания или засекайте на таймере секунд.
Руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина 6 июня назвала «Известиям» лучшие упражнения, которые помогут сделать ноги красивыми и подтянутыми. По ее словам, не самое очевидное, но очень эффективное упражнение для красивых и подтянутых ног — это релеве, или подъемы на носки. Оно тщательно прорабатывает мышцы стоп и голени, также в работу включаются и все остальные мышцы ног и мышцы бедер. Руки можно на пояс или держаться ими за опору.
Оказывается, если качать косые мышцы живота, талия не станет тоньше, зато перестанет ныть спина. В этой статье разберёмся, почему качать косые мышцы живота важно всем, какие упражнения для этого подойдут и какие ошибки делают даже профи. Косые мышцы живота находятся по обе стороны от «кубиков». Некоторые ещё называют их боковыми мышцами.
