Достаточно ли приседаний для прокачки бёдер
За исключением прямой мышцы бедра, которая соединяет два сустава, пучки четырехглавых мышц приводятся только к одному суставу. Это объясняет, почему прямая мышца бедра участвует во многих упражнениях для брюшного пресса, в то время как остальные мышцы, составляющие четырехглавую мышцу, в них не задействуются. Чем длиннее у вас ноги особенно бедренные кости по сравнению с туловищем, тем труднее прорабатывать четырехглавые мышцы бедер, поскольку в этом случае больше задействуются ягодичные мышцы и задняя группа мышц бедер. Неблагоприятное соотношение длины ног и туловища делает выполнение приседаний особенно проблематичным, поскольку, когда вы приседаете, позвоночник приходится наклонять вперед больше обычного.
Добрый день, дорогие друзья. Сегодня мы немного поговорим об одной из самых крупных мышц человеческого тела - квадрицепсы ног или же четырехглавая мышца бедра. Хорошо развитые квадрицепсы являются своеобразной визитной карточкой, демонстрирующей уровень занимающегося.
Растяжение четырёхглавой мышцы
В предыдущей части этой статьи Massage. В этой же статье мы обратим своё внимание на промежуточную широкую мышцу бедра. Я расскажу вам, каким образом простая травма моего клиента привела к появлению у него триггерных почек. Затем мы обсудим три аспекта терапии — порядок применения техники постизометрической релаксации для перенаправления болевых сигналов, смысл применения массажного ролика и растяжки для терапии триггерных точек, а также мы обратим своё внимание на то, в каких случаях массаж глубоких тканей — не лучшее решение. После проведения диагностики не стоит сразу приступать к массажу.
