Почему после тренировок не болят мышцы

Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь?

Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением. Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет». На деле же сильные боли в мышцах и неспособность на следующий день нормально двигаться, как правило, являются следствием обычного несоблюдения техники выполнения упражнений.

Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Так откуда же берётся боль? За неприятные ощущения в мышцах после тренировки отвечает крепатура , или синдром отсроченной мышечной болезненности delayed onset muscle soreness. Причём от этого синдрома не застрахован никто — ни новичок, ни бывалый атлет, выполняющий новые упражнения. Дело в том, что в результате интенсивных движений, чаще всего эксцентрической нагрузки при которой напряжённая мышца удлиняется под действием дополнительной силы, как в случае с бегом с горы или опусканием поднятого снаряда , в мышцах образуются микроскопические разрывы.

Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера

Последние пару лет популярность фитнеса в нашей стране да и в мире неуклонно растет. Это факт. Фитнес-клубы множатся как грибы после дождя, а продажи клубных карт на их посещение, даже несмотря на кризис, показывают уверенный рост. Мальчики хотят быть бугристыми и плечистыми, как Железный Арни или как Стэтхэм.

Похожие статьи

• Как вязать детские шапочки с ушками - Детские шапочки с ушками для малышей, описание
• Ремонт гура соболь своими руками видео - Bongo Friendee, MPV I (LV) - Клуб любителей
• Книжка малышка с загадками и пословицами
• Выкройки тапочек для начинающих простые выкройки своими руками - Цветы в технике канзаши. Мастер кла