Тренировки и упражнения в домашних условиях
До новогодней ночи осталось всего три недели. Самое время перейти на интенсивные занятия — если, конечно, хотите выглядеть идеально в праздничном платье. Показываем два несложных комплекса упражнений для похудения. Круговая тренировка подразумевает последовательное выполнение всех упражнений без перерывов на отдых. Паузу минуты можно взять, только завершив один круг то есть выполнив упражнений. Такой подход к тренировкам делает их более динамичными, а значит — и более эффективными в плане снижения веса.
Все ищут в интернете спасительные диеты, чтобы избавиться от накопившихся за карантин лишних килограммов. Следить за питанием - дело в процессе похудения важное. Но не надо забывать о том, что калории нужно и тратить, занимаясь спортом.
ТОП-6 упражнений для похудения, которые можно делать дома
| Растяжка мышц спины лёжа | 369 | В современном мире все острее встает проблема ожирения и лишнего веса. За последние годы почти в два раза увеличился процент ожирения среди мужчин. |
| Главные правила фитнес-тренировки дома | 131 | Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. |
| Пример домашней спортивной программы для похудения без оборудования | 169 | Хотя для переключения на тренировки в домашних условиях нужен самоконтроль и мотивация, с их удобством не поспоришь. На спортзал нужно находить время и средства, а еще порой нам некомфортно заниматься при посторонних. |
| Особенности высокоинтенсивных жиросжигающих тренировок | 355 | Если вы хоть раз интересовались темой снижения веса, то наверняка сталкивались с «формулой похудения». |
| Причины висячих боков и накопления жира в районе талии | 96 | Беговые дорожки ХИТ. |
| Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения | 410 | Сегодня я расскажу о том, насколько важна утренняя зарядка, и поделюсь несколькими упражнениями, которые помогут сбросить вес. Научно доказано, что зарядка на голодный желудок поможет не только похудеть, но и придаст заряд энергии и бодрости на весь день. |
Пример домашней спортивной программы для похудения без оборудования. Чтобы иметь упругое и подтянутое тело, нет необходимости часами «умирать» в тренажерном зале. С нашей подборкой лучших упражнений для похудения всего тела, которые легко выполнять дома, вы сможете обрести силуэт мечты, не покидая собственной комнаты. Объедините их в единую программу и практикуйте два-три раза в неделю — в спортивной одежде или даже в любимой пижаме — и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело.
